如果說是一家人一起去西藏旅行的話,要考慮到的方面就會比平常的跟多了,比如老年人的身體狀況,高原反應(yīng)等等的問題,小編下面整理了一些,希望對大家有所幫助。
1、發(fā)前一定要做好應(yīng)對高原反應(yīng)的準(zhǔn)備
要注意增加營養(yǎng)、保證睡眠和適量運(yùn)動,把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。尤其要防止感冒,一旦感冒,就要毫不猶豫放棄行程。
可以根據(jù)自身情況,提前適當(dāng)吃一點中藥紅景天,補(bǔ)氣養(yǎng)血,增強(qiáng)身體抵抗力。在攜帶的藥品中,要增加紅景天、高原安等抗高反的藥以及預(yù)防感冒的藥。
即使天氣暖和也一定要帶足防寒的衣服,因為高原氣象多變,早晚和不同的海拔高度氣溫相差較大,所謂“一嶺四季”、“一天四季”。
帶一雙便于爬山登高的鞋子。那里山高,宮殿廟堂也高,鞋子穿不舒服,腳受了委屈,會嚴(yán)重影響旅行效果。
帶墨鏡、遮陽帽、防曬霜(服)。高原的陽光燦爛,空氣潔凈,但紫外線也非常強(qiáng)烈,不防護(hù),會受傷的。
2、老年人要選擇好出行方式
由于可能會有高反,又不熟悉當(dāng)?shù)孛袂椤⒙窙r和景點,不建議自駕游前往。
考慮到行程安排不靈活,人員狀況參差不齊,還可能有強(qiáng)迫購物等情況,也不建議參加大的旅行團(tuán)前往。
最好是較熟悉、身體狀況差不多的兩三家人,坐飛機(jī)或火車到達(dá)西藏后,找當(dāng)?shù)乜孔V的旅行社,以一個目的地為中心,安排行程車輛和導(dǎo)游司機(jī),進(jìn)行一日游或幾日游。這樣做十分靈活,可以根據(jù)身體狀況和天氣情況隨機(jī)調(diào)整,還可以免走彎路,免吃限速罰單,節(jié)省體力,減輕高反。我們這次到雅魯藏布大峽谷、羊卓雍措等地,就是旅行社安排讓我們少走好幾百公里冤枉路;而熟悉路況的當(dāng)?shù)厮緳C(jī)則對限速監(jiān)控錄像位置門清,知道如何規(guī)避和繞道。
3、由低到高,循序漸進(jìn),放慢節(jié)奏
如坐飛機(jī)可先到較低海拔的林芝,再往較高海拔的拉薩等地。如直飛拉薩,當(dāng)天落地后或第二天都可不安排行程,主要是休息和適應(yīng),然后再由較低到較高海拔景點游覽。
如坐火車走青藏鐵路應(yīng)該也是一個不錯的選擇。不僅可以觀賞沿途風(fēng)景,更主要的就是在火車上可以由較低海拔逐步過渡到較高海拔,身體能夠充分適應(yīng)高原的境況。
因雪域高原的空氣含氧量大大降低,所以在西藏的全程,說話、走路、活動一定要有意識放慢,避免做劇烈活動。這次給我們開車的司機(jī)師傅還特別說,不要到這里來“度蜜月”,盡量克制不要過性生活,有老外游客不聽他的告誡,第二天男士影響最大,立馬受到高反的懲罰。
4、極應(yīng)對高原反應(yīng)
應(yīng)該說所有初次到西藏的人都會有高原反應(yīng),只是癥狀各異,輕重不同,適應(yīng)的快慢而已。
或頭疼(脹、暈),或氣短,或腹瀉,或嘔吐,或失眠等等,也有上述癥狀兼而有之的,不一而足。
如果癥狀較輕,注意休息和活動節(jié)奏,很快就能適應(yīng)。我們此行就是屬于這種情況。
如果癥狀較重,就要吃藥,暫停行程,徹底休息,好轉(zhuǎn)后再說。我們此行有人出現(xiàn)過這種情況。
如果癥狀沒有緩解且有加重的趨勢,就要立即看醫(yī)生,采取措施。
必要時,應(yīng)果斷終止行程返回。
5、在西藏期間一定要防止感冒
盡量不洗或少洗澡。
外出游覽一定要隨身攜帶防寒的衣服。
要多喝水,少吃辛辣上火食物(西藏多辣)。
一旦感冒,最可怕的是引起肺水腫,甚至腦水腫,要立即看醫(yī)生,或終止行程返回。
大多數(shù)去西藏的人,都能很快調(diào)整適應(yīng)當(dāng)?shù)氐母咴硾r,沒有想象的那么可怕。關(guān)鍵是要做好準(zhǔn)備,積極應(yīng)對,放慢節(jié)奏,逐步適應(yīng)。這是我們這次西藏之行最重要的經(jīng)驗和體會,僅供朋友們參考。