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      2. 兒童多大才能喝茶,需要注意點啥?

        發(fā)布時間:2024-03-01
        昨天是六一兒童節(jié),我們首先當(dāng)然祝所有的小兒童、大兒童節(jié)日快樂,永葆童心哈!
        大家都知道,兒童是祖國未來的花朵,花朵要想健康、茁壯成長,是需要精心澆灌的。
        對很多茶友來說,自己有喝茶的習(xí)慣,孩子看見了,往往也會喝幾杯,有時候家長會擔(dān)心,喝茶會不會導(dǎo)致兒童貧血?茶中的咖啡因會不會影響孩子的系統(tǒng)發(fā)育?
        先說喝茶貧血的問題。事實上,喝茶并不是導(dǎo)致兒童貧血的主要因素。
        兒童貧血大多是缺鐵引起的,平時注意不喝濃茶,服用鐵劑時不喝茶,就不會引發(fā)缺鐵性貧血。
        兒童喝茶,其實有很多益處。比如,喝茶有助于防齲齒。
        兒童都愛吃甜食,甜食中的高糖分容易導(dǎo)致兒童蛀牙。
        而茶多酚能殺死或者抑制牙齒中導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌。并且茶葉中的氟,是防齲齒必需的一種微量元素。
        茶葉中的氟可以和牙齒中的氫氮磷灰石生成氟磷灰石,這種物質(zhì)有很強的抗酸能力,還能提升牙釉質(zhì)的硬度。
        此外,如今兒童營養(yǎng)過剩是一大很值得注意的問題。
        營養(yǎng)過剩會造成消化不良,而適當(dāng)飲一些淡茶能促進(jìn)消化,下火通便,還能提神益思,增強大腦的思維活性。
        就算退一萬步講,喝茶總比讓孩子喝碳酸飲料還有充斥著添加劑的果汁更為健康。
        當(dāng)然,凡事過猶不及,所以兒童喝茶也要注意幾個問題。
        首先,雖然茶中有很多物質(zhì)對人體有益,但6歲以下兒童由于發(fā)育尚不成熟,茶葉中的咖啡堿可能會刺激孩子神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致尿頻、失眠等。
        所以,中國中醫(yī)科學(xué)院研究員陳飛松不建議6歲以下兒童喝茶。
        6歲以上的兒童,則可根據(jù)按體質(zhì)喝茶、按季節(jié)喝茶的原則,適量讓孩子喝一些淡茶。
        比如北方干燥地區(qū),可以適量多喝一些茶,補充身體水分。
        夏天可選擇一些綠茶、花茶等,既讓兒童補充水分,也能夠幫助清燥去火。冬季可以喝點鐵觀音、紅茶等發(fā)酵類茶。
        其次,最好飯前飯后半小時內(nèi)不要讓兒童喝茶。
        飯前喝茶會稀釋胃液,影響食物消化;而飯后喝茶會影響食物中的蛋白質(zhì)及微量元素的吸收,不利于孩子的生長發(fā)育。所以最好飯后半小時再飲茶。
        再次,兒童喝茶一定要清淡,不要喝濃茶,不要喝濃茶,不要喝濃茶!
        過濃的茶中咖啡因含量過高,會導(dǎo)致兒童過度興奮,小便增多,甚至可能阻礙腸粘膜對鐵的吸收,導(dǎo)致缺鐵性貧血。
        有關(guān)研究顯示,對兒童而言,100ml水放1g茶葉就能起到防齲的作用;而且每次喝茶100~150ml,每日1~2次即可。
        最后,盡量不要在晚上喝茶,最好選擇上、下午的時候,否則可能會影響兒童睡眠。
        參考資料:
        1、《兒童適量喝茶有助健康》,程柱生,《家庭醫(yī)學(xué)》;
        2、《兒童飲茶的是與非》,劉慧敏,《老幼膳食》;
        3、《兒童喝茶過多影響消化》,正寧,《現(xiàn)代家長&家庭醫(yī)生》;
        4、《兒童喝茶有益健康》,王牡丹,《臨床藥膳-兒童藥膳》。

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