元旦過后春節(jié)又到，節(jié)假日期間天天大魚大肉，最累的莫過于腸胃。長假后人們又開始了正常工作，很多人琢磨著要多吃蔬菜清理清理腸胃。專家提醒：清腸其實是從一個極端走向另一個極端，結(jié)果可能是適得其反。
節(jié)后腸胃不適怎么調(diào)？
專家認為：應(yīng)該保持食物的多樣化和均衡性：
做到六個“一“：即一定量的主食（成年男性5兩以上，成年女性4兩以上）、一袋牛奶（250毫升）、一個雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆類制品、一個水果（約300～400克，在兩餐之間食用）；
兩個“三“：三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等；三個“定“：定時、定點、定量用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進餐規(guī)律。
節(jié)后腸胃不適者宜多喝粥多喝水
對胃腸道不適的人群，建議調(diào)整飲食，必要時及時就診。胃腸道病患者，注意規(guī)律用藥。在飲食方面要多注意少食多餐，清淡飲食；
腹瀉者，應(yīng)多喝粥喝水，防止因脫水而產(chǎn)生不必要的問題。而患有膽囊炎的患者需禁酒，忌高脂食物，規(guī)律飲食，防止疾病的急性發(fā)作。
合理膳食調(diào)節(jié)腸胃不適
節(jié)日期間要多吃蔬果和谷類，水果和蔬菜富含多種維生素和膳食纖維，能夠平衡腸胃，主食要以谷類粗糧為主，可以用五谷雜糧做粥，這些湯湯水水具有良好的“清火“作用，讓不堪重負的腸胃得到很好的調(diào)理。