晚上想喝茶怎么辦？很多人之所以不敢在晚上喝茶就是擔(dān)心會(huì)失眠。因?yàn)椴枞~中都是含有一定量的咖啡堿、咖啡因，而咖啡因能夠讓人神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮，雖然茶葉中的含量不如咖啡那么高，但總歸還是有些提神醒腦的。如果喝了茶，又要馬上入睡，想完全不影響睡眠也是不可能的，很多人甚至?xí)苟妓恢?br>那難道晚上就不能喝茶了嗎？也不是的，真的想要喝茶的話，可以給大家分享一些建議，既能幫大家解了茶癮，又能保證睡眠。大家可以這樣喝：
1、不要臨睡前喝茶
一個(gè)健康成人代謝咖啡因的時(shí)間為3—4個(gè)小時(shí)，因此建議睡前4個(gè)小時(shí)之間飲茶。不要等到要睡之前再來(lái)喝茶，那樣肯定會(huì)失眠的。晚上八九點(diǎn)肯定也吃完飯了，又沒(méi)有馬上睡，這個(gè)時(shí)候就是最佳的飲茶時(shí)間。
2、不要喝濃茶
晚上一定不要喝濃茶，最好喝的清淡點(diǎn)，泡茶的時(shí)候茶可以比白天的時(shí)候少投一點(diǎn)。茶喝的淡一點(diǎn)，咖啡因的攝入也會(huì)相應(yīng)的少一點(diǎn)，減少對(duì)睡眠的困擾。
3、最好喝溫和點(diǎn)的茶
晚上喝茶也最好選擇口感稍微溫和的茶，普洱熟茶就是最好的選擇。溫和養(yǎng)胃，剛好可以幫助一天的腸胃消化，晚上喝一點(diǎn)還有安神的效果，只要不過(guò)濃，過(guò)量，反而會(huì)促進(jìn)睡眠。