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      2. 喝烏龍茶還你窈窕身材

        發(fā)布時(shí)間:2024-03-01
        二十多年來,無數(shù)研究證明了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發(fā)明,每天飲用8克烏龍茶,可使一半肥胖者的體重降落。另有研究證明,每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶,三個(gè)月后降落了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深切的研究發(fā)明,綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分,可以或許減少食品脂肪的接收,促進(jìn)脂肪酸的氧化分化,按捺脂肪合成酶的活性。這些結(jié)果,是咖啡因所不克不及完全替代的。
        當(dāng)然,茶的好處,遠(yuǎn)不但限于減肥一項(xiàng)。它還能幫忙人體彌補(bǔ)水分、斷根污染、抵當(dāng)輻射、降落血脂、健旺骨骼、彌補(bǔ)抗氧化成分......
        現(xiàn)在只如果入口的事情,都要說個(gè)誤區(qū)之類。那么,關(guān)于茶的減肥好處,也無妨談?wù)動(dòng)嘘P(guān)的誤區(qū)。
        誤區(qū)一:喝茶減肥結(jié)果可以長(zhǎng)期保持。
        吃茶品茗對(duì)體重的節(jié)制不必然具有長(zhǎng)期的保持結(jié)果。一旦停止吃茶品茗,體重很大概會(huì)答復(fù)。
        誤區(qū)二:晚上大年夜量吃茶品茗,以少睡覺的體例來減肥。
        對(duì)咖啡因敏感的人來講,飲濃茶大概影響就寢,是以在凌晨和上午吃茶品茗比較合適。以下午5點(diǎn)今后吃茶品茗,有大概造成晚上掉眠,而減少就寢實(shí)在不克不及改良減肥結(jié)果,還會(huì)升高血糖,進(jìn)步促進(jìn)食欲的激素程度,所以是得不償?shù)舻氖虑椤?br> 當(dāng)然,如果不必要減肥,特別是少年兒童,則以節(jié)制咖啡因的數(shù)量為好。倡導(dǎo)飲用淡茶,對(duì)大年夜多數(shù)人來講,還是有益康健的提法。
        誤區(qū)三:茶葉越貴,減肥結(jié)果越好。
        既然茶葉的減肥有效成分是此中的多酚類和茶黃素類物質(zhì),和此中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉,而這些身分和代價(jià)無關(guān)。
        誤區(qū)四:喝淡茶就可以對(duì)減肥有幫忙。
        任何活性物質(zhì),都必要充足的劑量才氣闡揚(yáng)康健效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中,每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清噴鼻淡茶,是起不了減肥感化的。
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